1 din 3 tineri din Generația Z se confruntă cu probleme de somn

Unul din trei tineri din Generația Z se confruntă cu probleme de somn. Cel mai frecvent aceștia spun că adorm greu și se trezesc des în timpul nopții. Potrivit Studiului Asociației Dieteticienilor din România, femeile din rândul tinerilor adulți sunt mai afectate atât de oboseală, cât și de stres.

„Aceste statistici ne arată cumva că femeile sunt mult mai preocupate decât bărbații, la muncă, dar și acasă. Și pentru că stilul de viață s-a schimbat, trebuie să înțelegem un pic și chimia organismului nostru și ca atare, automat, psihicul reacționează și în funcție de această chimie. Stresul fiind boala secolului, influențează foarte tare calitatea somnului și atunci sigur că bărbatul este mult mai rațional, femeia este mult mai emoțională. Dacă discutăm despre a sta în fața unui ecran, categoric recomandările specialiștilor spun în felul următor: să limităm cel puțin seara timpul, nu neapărat în fața unui ecran, ci scrollatul este foarte periculos”, a explicat psihologul Roxana Simion.

Printre urmările lipsei de somn tinerii au menționat modificări ale stării de spirit, sentimente de furie și izolare socială.

Studiile recente arată că nu numai creierul este afectat de lipsa somnului, ci întregul organism.

Mai multe informații despre efectele privării de somn, dar și sfaturi pentru combaterea acestei probleme, i-a oferit colegei noastre Daria Bularca nutriționista Nicoleta Tupiță, care a participat la realizarea studiului citat:

„În primul rând, vorbim de lipsă de concentrare și chiar și probleme cu obezitatea sau creșterea în greutate, pentru că un somn insuficient sau de o calitate mai slabă este dovedit stiințific că duce la creșterea în greutate, pentru că organismul are nevoie de recuperarea energiei și vorbim și de probleme de concentrare, de memorie, de atenție etc.. Cina, dacă este luată prea târziu și este foarte consistentă, ne afectează semnificativ somnul. Deci foarte important este orarul meselor și ce mâncăm la masa aceea ultimă din zi, la cină. E important să fie o masă ușoară, lejeră și să ne ridicăm la masă până nu ne simțim foarte sătui”.

Somnul reprezintă, alături de alimentație și mișcare, unul dintre cei mai importanți factori pentru asigurarea unui stil de viață sănătos și echilibrat.