Ce spun psihologii despre trecerea la ora de iarnă
Articol de Mihaela Chirac, 24 Octombrie 2025, 09:48
România trece, în weekend, la ora de iarnă.
În noaptea de sâmbătă spre duminică, ceasurile se dau înapoi cu 60 de minute, iar ora 04:00 devine 03:00.
Specialiștii spun că această trecere face ca organismul nostru să aibă nevoie de câteva zile pentru a se adapta.
Psiholog Andreea Voicu:
Deși vorbim doar de o oră, ritmul biologic este influențat de lumină și întuneric. Iar schimbarea poate aduce senzație de oboseală, dificultăți de concentrare sau o stare de iritabilitate. Pe măsură ce ziua devine mai scurtă, corpul produce mai multă melatonină, hormonul somnului și mai puțină serotonină, hormonul care ne ajută să ne menținem echilibrul emoțional. De aici pot apărea somnolența și scăderea tonusului și a energiei, iar dacă adulții resimt aceste efecte, copiii le trăiesc și mai intens. Ceasul lor intern este mai sensibil la schimbările de rutină, somn și lumină. Pot adormi mai greu, se pot trezi prea devreme sau pot fi mai agitați și neatenți. Pentru o tranziție blândă, părinții pot menține orele de somn și mese regulate, pot reduce timpul petrecut la ecrane seara și pot încuraja activitățile în aer liber. Schimbarea orei vine însă într-un moment potrivit, chiar înainte de vacanță, ceea ce le permite copiilor să se adapteze mai ușor.
CITEȘTE ȘI: România trece la ora de iarnă
