Duminică, cea mai scurtă zi din an
Astăzi este cea mai scurtă zi din an. Ceasurile s-au dat cu o oră înainte azi-noapte, ora 3 devenind ora 4.
Articol de Mihaela Chirac, 31 Martie 2024, 19:17
Diminuarea somnului cu 60 de minute ne predispune, pe lângă oboseală, la o stare de iritabilitate, nervozitate și stres.
Cum facem mai ușoară trecerea la ora de vară ne explică psihologul Elena Stroe:
”Câteva recomandări care ajută persoanele să facă această trecere mai ușoară ar fi să evităm ecranele înainte de culcare. Lumina emisă de ecranele dispozitivelor poate perturba somnul. Să ne relaxăm înainte de culcare. Poate practicăm tehnici de relaxare, poate o meditație, citim, încercați să vă stabiliți un program constant, atât pentru culcare, dar și pentru trezire. Evitați, evident, alcoolul, cofeina, care stimulează și afectează calitatea somnului. E foarte sănătos și recomandat să ne expunem la lumina naturală în timpul dimineții, pentru că lumina soarelui ne ajută la reglarea ritmului circadian. Să încercați în primele zile, după această trecere, să vă puneți la somn poate cu 15 - 30 de minute mai devreme decât o făceați înainte. Însă, amintiți-vă că fiecare persoană reacționează diferit la schimbările de oră. Așadar este important să fim atenți fiecare dintre noi, la propriile nevoi și să acordăm atenție semnalelor pe care corpul ni le transmite”.
Când vine vorba despre schimbarea orei, părerile brașovenilor sunt împărțite.
România va schimba ORA din nou în toamnă, în octombrie, când ceasurile se vor da înapoi.
