Ascultă Radio România Brașov FM Live

Cum să mâncăm sănătos atunci când mergem la all inclusive

Specialiștii în nutriție sunt de părere că atunci când avem un “bufet liber” trebuie să fim atenți cum combinăm mâncarea.

Cum să mâncăm sănătos atunci când mergem la all inclusive
Caracatiță / Foto: Arhivă / Radio România Brașov

Articol de Adina Milea, 24 Iulie 2024, 12:24

Suntem în plin sezon estival și toată lumea se gândește la vacanță. Una dintre cele mai complicate provocări cu care ne confruntăm în concediu este alimentația. Ne gândim cum să mâncăm sănătos, în ciuda tentațiilor din jur, a lipsei de chef de a găti, a relaxării obiceiurilor și, pe deasupra, a bunătăților de la all inclusive.

Specialiștii în nutriție sunt de părere că atunci când avem un ’’bufet liber’’ trebuie să fim atenți cum combinăm mâncarea, altfel poate crește riscul de indigestie sau deshidratare.

Dieteticienii susțin că alimentația sănătoasă trebuie să fie un obicei și nu o cură de slăbire periodică.

Unul dintre aspectele de bază ale unei diete sănătoase este de a umple farfuria cu legume, verdețuri și fructe, adică cu alimente proaspete, de preferință crude. Cei care nu pot suporta cruditățile, pot alege legume preparate.

Dacă dorim cartofi, ar fi bine să îi alegem pe cei natur sau copți.

O altă alegere sănătoasă sunt leguminoasele, pentru cei care le suportă, adică fasole boabe, linte, năut ș.a.m.d.

Aceste alimente aduc nutrienți valoroși precum vitamine, minerale, proteine, fibre sau carbohidrați. Și dacă folosim și puțin ulei de măsline extravirgin, atunci totul este perfect.

De asemenea, putem adăuga și câteva cubulețe de brânză în salată.

Atenție la fructele care se găsesc la deserturile pe care le alegeți! Acestea pot avea zahăr adăugat, deci nu salate de fructe sau compoturi.

Dieteticianul Felicia Constantin susține că pentru prânz sau cină la regimul all inclusiv, ar fi indicat să alegem farfurii mai mici, pe care să le umplem.

Dacă nu găsim decât farfurii mari, atunci le putem umple pe jumătate cu vegetale. Apoi adăugăm alimente cu proteine și grăsimi.

Când exageram cu mâncatul la all inclusiv, există riscul apariției indigestiei, iar apoi al deshidratării.

Mare atenție și la mâncarea luată pe plajă! Ținută prea mult timp la căldură, se poate altera, crescând astfel riscul de gastro-enterocolite, mai spun nutriționiștii.

Încep lucrările de refacere a fostului Complex Agrement Tâmpa
Ştiri din Brașov 01 August 2025, 16:50

Încep lucrările de refacere a fostului Complex Agrement Tâmpa

Joi, 31 iulie, a fost semnat contractul pentru execuția reabilitării clădirii și terenului de sport care compun acest imobil...

Încep lucrările de refacere a fostului Complex Agrement Tâmpa
Perspective pentru Aeroportul Internațional Brașov – Ghimbav
Ştiri din Brașov 01 August 2025, 16:34

Perspective pentru Aeroportul Internațional Brașov – Ghimbav

Sunt perspective bune pentru acest an în ce privește activitatea Aeroportului Internațional Brașov – Ghimbav.

Perspective pentru Aeroportul Internațional Brașov – Ghimbav
Bani pentru angajații Aeroportului Brașov
Ştiri din Brașov 01 August 2025, 15:37

Bani pentru angajații Aeroportului Brașov

Conducerea Aeroportului Internațional Brașov Ghimbav justifică suma votată de consilierii județeni pentru angajații regiei.

Bani pentru angajații Aeroportului Brașov
Magazinele second-hand sunt tot mai căutate la Brașov
Ştiri din Brașov 01 August 2025, 14:42

Magazinele second-hand sunt tot mai căutate la Brașov

Presați de scumpiri și nevoia de economisire, mulți aleg să-și cumpere haine la mâna a doua.

Magazinele second-hand sunt tot mai căutate la Brașov
Licitație pentru locurile de parcare de reședință din Noua
Ştiri din Brașov 01 August 2025, 14:30

Licitație pentru locurile de parcare de reședință din Noua

Cartierul Noua din Brașov este al patrulea în care se reiau procedurile de atribuire a locurilor de parcare de reședință.

Licitație pentru locurile de parcare de reședință din Noua
Festivalul Asia Fest, în centrul Brașovului FOTO
Ştiri din Brașov 01 August 2025, 13:44

Festivalul Asia Fest, în centrul Brașovului FOTO

Delicii culinare și activități inedite, în centrul Brașovului.

Festivalul Asia Fest, în centrul Brașovului FOTO
Bonusuri și decontări de transport, prin rectificare bugetară, pentru salariații Aeroportului Internațional Brașov-Ghimbav
Ştiri din Brașov 01 August 2025, 12:28

Bonusuri și decontări de transport, prin rectificare bugetară, pentru salariații Aeroportului Internațional Brașov-Ghimbav

Consiliul Judeţean Braşov, for în a cărui subordine funcţionează Aeroportul Internațional Brașov-Ghimbav, a aprobat,...

Bonusuri și decontări de transport, prin rectificare bugetară, pentru salariații Aeroportului Internațional Brașov-Ghimbav
Ambasadorul Argentinei în România, vizită la Brașov
Ştiri din Brașov 01 August 2025, 10:21

Ambasadorul Argentinei în România, vizită la Brașov

Brașovul a primit vizita Excelenței Sale Carlos Alejandro Poffo, Ambasador Extraordinar şi Plenipotențiar al Republicii...

Ambasadorul Argentinei în România, vizită la Brașov

Ştiri din Muzică

Demi Lovato a lansat single-ul electro - pop „Fast”

Demi Lovato a lansat single-ul electro - pop „Fast”

Demi Lovato a lansat single-ul electro - pop „Fast”
Mii de fani i-au adus un ultim omagiu lui Ozzy Osbourne, la Birmingham

Mii de fani i-au adus un ultim omagiu lui Ozzy Osbourne, la Birmingham

Mii de fani i-au adus un ultim omagiu lui Ozzy Osbourne, la Birmingham
Donald Trump o acuză pe Beyoncé că ar fi primit 11 milioane de dolari ca să o susțină pe Kamala Harris în timpul campaniei electorale

Donald Trump o acuză pe Beyoncé că ar fi primit 11 milioane de dolari ca să o susțină pe Kamala Harris în timpul campaniei electorale

Donald Trump o acuză pe Beyoncé că ar fi primit 11 milioane de dolari ca să o susțină pe Kamala Harris în timpul campaniei electorale
Trupul lui Ozzy Osbourne, purtat pentru ultima oară pe străzile Birminghamului

Trupul lui Ozzy Osbourne, purtat pentru ultima oară pe străzile Birminghamului

Trupul lui Ozzy Osbourne, purtat pentru ultima oară pe străzile Birminghamului