Ascultă Radio România Brașov FM Live

Minivacanță cu răsfăț și fără kilograme depuse

Specialiștii în nutriție spun că este posibil să ne răsfățăm în vacanță și să nu acumulăm kilograme în plus dacă aplicăm metoda 80-20, adică 80% mâncare sănătoasă și restul să rămână pentru micile plăceri culinare.

Minivacanță cu răsfăț și fără kilograme depuse
Foto: Radio România Brașov FM

Articol de Adina Milea, 25 Ianuarie 2025, 15:51

Spre exemplu, dulcele ar putea fi recompensa de care să ne bucurăm, însă în a doua parte a zilei, după o masă consistentă, pentru a menține glicemia în parametri normali și pentru a nu afecta procesul de slăbire.

La toate acestea, pot fi adăugate 10 genoflexiuni care să dea un start bun zilei.

Cum ar trebui să arate o masă completă în minivacanță, ne spune antrenorul de fitness, Ovidiu Huluță:

”Ai nevoie de proteine, carbohidrați și grăsimi. Proteinele sunt în toate sursele de carne, ouă, pește. După, tu o să ai nevoie și de carbohidrați. Aceștia, de regulă, ne dau energie de-a lungul zilei, cum ar fi cartofii, orezul, ovăzul, lintea, năutul, cât și legumele sau chiar și fructele. Avem nevoie și de surse de grăsimi sănătoase, cum ar fi semințele, migdalele, cajuul, nucile, chiar și gălbenușul de ou. Dacă ar fi o recomandare, să ne facem și o mică poftă, o dată pe zi, după una dintre mesele acestea consistente, putem să adăugăm ceva mic, dulce, ceva ce ne place. Niciodată, dacă o să avem poftă de ceva dulce, să nu-l mâncăm pe stomacul gol”.

Citește și: Guvernul caută soluții în urma protestului de vineri

Etichete : minivacanta nutritie
ITM Brașov: "Angajatorii trebuie să își protejeze muncitorii care lucrează în condiții meteo extreme"
Ştiri din Brașov 10 Februarie 2025, 18:30

ITM Brașov: "Angajatorii trebuie să își protejeze muncitorii care lucrează în condiții meteo extreme"

Iarnă în toată regula, până la finalul săptămânii, la Brașov.

ITM Brașov: "Angajatorii trebuie să își protejeze muncitorii care lucrează în condiții meteo extreme"
Peste 3700 de infecții respiratorii, la Brașov, într-o săptămână. Recomandările medicilor
Ştiri din Brașov 10 Februarie 2025, 17:26

Peste 3700 de infecții respiratorii, la Brașov, într-o săptămână. Recomandările medicilor

În multe cazuri, pacienții sunt copii care au nevoie și de spitalizare.

Peste 3700 de infecții respiratorii, la Brașov, într-o săptămână. Recomandările medicilor
Lucrările pentru modernizarea telecabinei de pe Tâmpa s-ar putea prelungi
Ştiri din Brașov 10 Februarie 2025, 16:49

Lucrările pentru modernizarea telecabinei de pe Tâmpa s-ar putea prelungi

Până vor fi gata lucrările la telecabină, accesul spre vârful Tâmpa se va face doar pe traseele turistice.

Lucrările pentru modernizarea telecabinei de pe Tâmpa s-ar putea prelungi
„Săptămâna altfel” la creșă
Ştiri din Brașov 10 Februarie 2025, 16:12

„Săptămâna altfel” la creșă

Invitați la creșă au fost și reprezentanți ai Poliției și Jandarmeriei

„Săptămâna altfel” la creșă
80 de stații de încărcare a mașinilor electrice în cartierele brașovene
Ştiri din Brașov 10 Februarie 2025, 16:11

80 de stații de încărcare a mașinilor electrice în cartierele brașovene

80 de stații de încărcare a mașinilor electrice și a celor hibrid plug-in urmează a fi instalate în oraș. De această dată, în...

80 de stații de încărcare a mașinilor electrice în cartierele brașovene
Adăpostul de noapte, aproape plin
Ştiri din Brașov 10 Februarie 2025, 15:56

Adăpostul de noapte, aproape plin

Adăpostul de noapte de pe strada Panselelor are o capacitate de 50 de locuri.

Adăpostul de noapte, aproape plin
"Nest vagons", noul trend al turismului nomadic
Ştiri din Brașov 10 Februarie 2025, 15:48

"Nest vagons", noul trend al turismului nomadic

Căruțele cu coviltir fabricate la Brașov oferă o alternativă modernă și mobilă pentru turismul nomadic.

"Nest vagons", noul trend al turismului nomadic
O nouă destinație de vacanță de pe Aeroportul Brașov-Ghimbav
Ştiri din Brașov 10 Februarie 2025, 15:46

O nouă destinație de vacanță de pe Aeroportul Brașov-Ghimbav

Pe pagina oficială de facebook a Aeroportului Internațional Brașov suntem anunțați că, în mai puțin de 4 luni, de la...

O nouă destinație de vacanță de pe Aeroportul Brașov-Ghimbav

Ştiri din Muzică

Alina Eremia și Killa Fonic lansează „Am ales”

Alina Eremia și Killa Fonic lansează „Am ales”

Alina Eremia și Killa Fonic lansează „Am ales”
Vama și Alexandra Căpitănescu au lansat balada rock „Fluturi în stomac”

Vama și Alexandra Căpitănescu au lansat balada rock „Fluturi în stomac”

Vama și Alexandra Căpitănescu au lansat balada rock „Fluturi în stomac”
Primii artiști confirmați la ediția Untold din acest an

Primii artiști confirmați la ediția Untold din acest an

Primii artiști confirmați la ediția Untold din acest an
AC/DC a anunţat datele turneului european „Power Up”

AC/DC a anunţat datele turneului european „Power Up”

AC/DC a anunţat datele turneului european „Power Up”