Între 30 și 50% dintre adulți au experimentat episoade de insomnie
Potrivit ultimelor statistici, între 30 și 50% dintre adulți au experimentat episoade de insomnie la un moment dat, iar 10% dintre aceștia suferă de o formă cronică a acesteia.
Articol de Ruxandra Stoica, 26 August 2025, 11:26
Ca formă de ameliorare a episoadelor de insomnie, medicii recomandă o alimentație cât mai sănătoasă și bineînțeles o reglare a ritmului de somn.
Potrivit specialiștilor, o medie bună a unui adult pentru odihnă este de șapte ore. Cele mai frecvente cauze care influențează calitatea odihnei sunt vârsta, stresul sau respirația.
„Din punctul meu de vedere, primul loc de unde ar trebui să începem este cu igiena somnului. Mai important și decât alimentația, mai important decât anumite tratamente, este să încercăm totuși să avem un anumit ritm și un mediu cât mai constant. Asta înseamnă și temperatură și lumină. Ne influențează lumina în plus, ne afectează, ne face să adormim mai greu și ne trezim mai repede. Iar căldura e dovedit că ne strică somnul din toate punctele de vedere. Chiar se recomandă, sunt ghiduri care au spus inclusiv 16 grade. Personal mi se pare destul de frig, dar undeva la un 18-20 de grade ar fi ideal să putem să dormim”, a declarat Mihai Tănase, medic ORL.
Citește și: Comisia Europeană, răspuns oficial în scandalul achiziției microbuzelor școlare
